Diario di leone

["Leone"]

20/3/15
Venerdì


Squat:


5x20/40/60kg 3x80kg cinta: 2x100kg 1x120/130/140.


140: http://youtu.be/S20JYVjX8bA


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 5x3 90kg


Stretching.






Ginocchio un pochino ballerino ma non sembrano malaccio

["Leone"]

23/3/15
Lunedì




Panca presa media:


10x20kg 5x60kg 3x80kg 2x105kg 1x120kg


Stacco:


5x60/100kg 3x130kg cinta: 1x150kg 3x1 160kg


Stretching.




Oggi solo le entrate...tutto facile e controllato


daro il numero dei partecipanti (80 circa) non so a che ora comincerò lo stacco quindi parto con un peso molto sicuro.

["Leone"]

25/3/15
Mercoledì


Squat:


5x20/40/60kg 3x80kg 2x100kg cinta: 1x115/130kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 2x105kg 1x120kg


Stretching.




Adesso riposo fino a domenica.

[°°sOmOja°°]

come sono andati gli ultimi allenamenti tuoi e di lucia pre.gara?
gli acciacchi come vanno?

["Leone"]

Abbastanza bene...Le entrate di Lucia sono 60-35-95 (tutte facili) ma il problema è un altro..forse non fa la gara perché è svogliata e presa dagli impegni universitari....spero che domenica cambi idea perché sarebbe un vero peccato

come acciacchi nulla di nuovo..vanno e vengono i fastidi al femorale e alla spalla ma solo a riposo...il pettorale invece fa sempre male ma con la presa media lo stresso meno e posso allenarmi.
Lucia sta combattendo con i fastidi al braccio, usando una presa media riesce a sopportarlo ma credo che per eliminare il problema ci voglia del tempo.