dubbio allenamento forza in multifrequenza

[Tonymusante]

la distribuzione in multifrequenza come schema è un presupposto, poi però bisogna vedere gli elementi che costituiscono questo planning in multifrequenza.
A mio avviso ci sono troppe trazioni (3xweek), troppi "lenti" (3xweek) e pure troppe bench press (sempre 3 xweek) per non essere - credo - un agonista del pl o della panca in particolare.
Mancano invece fondamentali come rematori e stacchi e magari qualche utile complementare come crunch, calf raises e curl bicipiti.

[jack41]

la distribuzione in multifrequenza come schema è un presupposto, poi però bisogna vedere gli elementi che costituiscono questo planning in multifrequenza.
A mio avviso ci sono troppe trazioni (3xweek), troppi "lenti" (3xweek) e pure troppe bench press (sempre 3 xweek) per non essere - credo - un agonista del pl o della panca in particolare.
Mancano invece fondamentali come rematori e stacchi e magari qualche utile complementare come crunch, calf raises e curl bicipiti.

Intanto grazie della risposta. Volevo chiedere anche se ci sono esercizi sostitutivi ai rematori e stacchi che non mi piacciono molto.
per il resto ho capito.

[Jarnar]

la distribuzione in multifrequenza come schema è un presupposto, poi però bisogna vedere gli elementi che costituiscono questo planning in multifrequenza.
A mio avviso ci sono troppe trazioni (3xweek), troppi "lenti" (3xweek) e pure troppe bench press (sempre 3 xweek) per non essere - credo - un agonista del pl o della panca in particolare.
Mancano invece fondamentali come rematori e stacchi e magari qualche utile complementare come crunch, calf raises e curl bicipiti.

Il calf lo vedi utile anche a livello funzionale o esclusivamente estetico?