intanto oggi buon workout veloce dopo aver sbrigato mille varie faccende


panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 belle, lungo il fermo fino ai 74 kg
6x1x90kg tutte molto belle e veloci, soddisfatto!
4x4x70kg 1' backoff ok, easy

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine
4x10-10-8-6 1'30 ok

stretching