Diario di leone

[°°sOmOja°°]

ok

["Leone"]

18/3/15
Mercoledì


Squat:


5x20/40/60kg 3x90kg cinta: 5x3 100kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 2x100kg 1x110kg 3x1 120kg


120kg: http://youtu.be/VosVJ8C3_jY


Stretching.




entrare per la gara:


Squat: 130kg
Panca: 120kg
Stacco: 165kg


Ancora fastidio al pettorale e lombare
Di panca uso la presa media dato che non mi crea problemi


Come peso corpore sono circa 79kg..vediamo se per la gara posso perdere qualcosa ma come peso mi va già bene
Mi aspetto di fare + 5kg in tutte e tre le alzate..vedremo.

["Leone"]

20/3/15
Venerdì


Squat:


5x20/40/60kg 3x80kg cinta: 2x100kg 1x120/130/140.


140: http://youtu.be/S20JYVjX8bA


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 5x3 90kg


Stretching.






Ginocchio un pochino ballerino ma non sembrano malaccio

["Leone"]

23/3/15
Lunedì




Panca presa media:


10x20kg 5x60kg 3x80kg 2x105kg 1x120kg


Stacco:


5x60/100kg 3x130kg cinta: 1x150kg 3x1 160kg


Stretching.




Oggi solo le entrate...tutto facile e controllato


daro il numero dei partecipanti (80 circa) non so a che ora comincerò lo stacco quindi parto con un peso molto sicuro.

["Leone"]

25/3/15
Mercoledì


Squat:


5x20/40/60kg 3x80kg 2x100kg cinta: 1x115/130kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 2x105kg 1x120kg


Stretching.




Adesso riposo fino a domenica.

[°°sOmOja°°]

come sono andati gli ultimi allenamenti tuoi e di lucia pre.gara?
gli acciacchi come vanno?

["Leone"]

Abbastanza bene...Le entrate di Lucia sono 60-35-95 (tutte facili) ma il problema è un altro..forse non fa la gara perché è svogliata e presa dagli impegni universitari....spero che domenica cambi idea perché sarebbe un vero peccato

come acciacchi nulla di nuovo..vanno e vengono i fastidi al femorale e alla spalla ma solo a riposo...il pettorale invece fa sempre male ma con la presa media lo stresso meno e posso allenarmi.
Lucia sta combattendo con i fastidi al braccio, usando una presa media riesce a sopportarlo ma credo che per eliminare il problema ci voglia del tempo.