oggi solo risposo, stretching e tanto lavoro in palestra... domani wo di complementari, domenica wo lungo geared!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo risposo, stretching e tanto lavoro in palestra... domani wo di complementari, domenica wo lungo geared!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
come promesso oggi workout leggero di soli complementari, non ho toccato le gambe perchè domani devono spingere tra squat e stacchi pesanti
routine di stretching di 20'
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 molto molto bello, ho cambiato la posizione dei gomiti (più naturali, meno forzati in avanti) e la spinta è nettamente migliore, spero di avere un buon transfer sulla panca
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, easy
curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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workout spettacolare dopo giornata di riposo, quando nel week end non lavoro riesco a recuperare molto meglio dalle fatiche della settimana (don't you say?) e l'allenamento ne giova
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION WS TG 34 (largo, tanto per provare e vedere come mi trovo con roba più comoda)
3x2x140kg ok, ma pochissima spinta dal corpetto
SUPERCENTURION RS TG 34 (da gara) + FASCE THP 7 GIRI
1x160kg alta
1x170kg para
1x170kg ok, discesa fluida e buonissima spinta
panca piana
2x5x60
3x3x80 (fermo lungo)
SUPERKATANA TG 42 (maglia comoda da allenamento, tengo la 40 per la gara e per qualche workout tra un paio di settimane)
5x1x120kg 3' molto molto belle! qualcosa finalmente si sta smuovendo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'
1x180kg volata su
1x200kg molto molto bella
TITAN VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto da gara, tessuto non rigido)
1x220kg ok, molto molto buona
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Principiante
ti interessa una super katana 42 low cut nuova che a me sta piccola?
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Staff : Gym's Boss
idea intrigante, hai contatto facebook così ne parliamo?Originariamente Scritto da RobertoG
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
intanto oggi buon workout veloce dopo aver sbrigato mille varie faccende
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 belle, lungo il fermo fino ai 74 kg
6x1x90kg tutte molto belle e veloci, soddisfatto!
4x4x70kg 1' backoff ok, easy
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine
4x10-10-8-6 1'30 ok
stretching
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Principiante
Non ho facebook...ti lascio l'email, così poi ti posso scrivere il numero del telefono...
robigrimaldi@libero.it
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ti ho scritto
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao a tutti sono nuovo, avrei una domanda:
ma un po di doppie con sti 170 le vogliamo poi fare oppure no???
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Larry Scott
Ciclo di Massa
non vedo l'ora di rivederti
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
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aLLENATInon vedo l'ora di rivederti
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giornata di riposo totale dal lavoro e workout oltre le aspettative, finalmente domino come si deve il supercenturion nello squat e comincio a salire con i kg nella panca con la sk, lo stacco resta stabile, ma migliora la chiusura
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION RS TG 36 (lo ho in prova, è di un mio amico e sto valutando se prenderlo per usarlo come corpetto da allenamento per ora e come corpetto da gara in previsione di un mio "ingrossamento")
2x2x140kg alte, troppo poco peso per scendere abbastanza
1x160kg ok, buona spinta e corpetto gestibile, il materiale è di vecchio tipo, quindi abbastanza rigido, penso lo prenderò
SUPERCENTURION RS TG 34 (corpetto da gara) + fasce GOLD STANDARD 7 giri (nuovo acquisto)
1x160kg alta, troppo poco peso e corpetto ancora non salito perfettamente
2X1X170KG molto molto belle, bella la spinta e buono l'affondo, CORPETTO DOMINATO! e fasce scelte per la prossima gara, buonissime sensazioni dalle gold standard! reagisco molto meglio a fasce di tipo rigido: le thp mi danno buoni kg e sono discretamente rigide, le inzer nere e rosse (molto elastiche) mi danno molti pochi kg
panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (la calzo da solo, comoda)
1x110 non arrivata al petto, troppo poco peso
1x120kg spedita su velocissima e buonissimo il fermo
2x1x124kg 3' ok, un pelo corto il fermo, ma buonissima spinta, PR
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140
1x180kg
1x200kg bella, molto bella
VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto elastico, da gara)
1x220kg molto bella, migliorata la chiusura
valanghe di stretching!
molto molto soddisfatto! sono in rage da gara anche se temo sia troppo presto! vediamo di mantenere alti i livelli!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ci ho messo un anno a trovare un velocity 34 e te ne avevi addirittura due, sono due anni che cerco un sc 36 vecchio tessuto e tu hai un amico che te lo presta
lO FAI APPOSTA
Le gold comunque sono fasce per i +120
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sONO INFORMATO
cmq scherzi a parte, mi son trovato benissimo con le gold standard! o magari oggi ero solo particolarmente in spinta... vedremo nei prossimi workout... Gorga è stato già avvisato! mi fascerà a 10 giri e in terza chiamo i 300
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Super Moderatore
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giornate intensissime di lavoro, abbastanza stanco fisicamente e psicologicamente, oggi workout leggero di complementari.
panca piana (fermo lungo)
3x3x60kg
10x3x70kg 1' ok, bruttine le prime 3 serie, poi ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 non bellissime, ma buona spinta
trazioni supine
4x12-10-8-6 1'30 ok
stretching
domani ricarica di carboidrati (sto puntando i 78 kg e ci dovrei essere quasi) e workout pesante attrezzato
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