In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

workout lungo sui 3 big attrezzati, buone sensazioni in squat e panca, sono arrivato stremato allo stacco e dopo una singola pesante raw non son riuscito a gestire bene il corpetto

squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
1x110
SUPERCENTURION RS TG 34
2x1x140kg altissime
FASCE TITAN THP A 6 GIRI
3x1x160kg alte
2x1x170kg ok, buone finalmente

panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (comoda, la metto da solo)
8x1x120kg 3' ok, buono il fermo nelle ultima 4 singole, buona la spinta

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x3x140
1x180
1x200 molto molto bella
VELOCITY SUMO TG 34
2X1X220KG N nulle in chiusura, stremato e stanco dal lungo workout, stop così


stretching

[SeNsHi]

oggi solo risposo, stretching e tanto lavoro in palestra... domani wo di complementari, domenica wo lungo geared!

[SeNsHi]

come promesso oggi workout leggero di soli complementari, non ho toccato le gambe perchè domani devono spingere tra squat e stacchi pesanti

routine di stretching di 20'

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 molto molto bello, ho cambiato la posizione dei gomiti (più naturali, meno forzati in avanti) e la spinta è nettamente migliore, spero di avere un buon transfer sulla panca

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, easy

curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok

stretching blando

[SeNsHi]

workout spettacolare dopo giornata di riposo, quando nel week end non lavoro riesco a recuperare molto meglio dalle fatiche della settimana (don't you say?) e l'allenamento ne giova

squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION WS TG 34 (largo, tanto per provare e vedere come mi trovo con roba più comoda)
3x2x140kg ok, ma pochissima spinta dal corpetto
SUPERCENTURION RS TG 34 (da gara) + FASCE THP 7 GIRI
1x160kg alta
1x170kg para
1x170kg ok, discesa fluida e buonissima spinta

panca piana
2x5x60
3x3x80 (fermo lungo)
SUPERKATANA TG 42 (maglia comoda da allenamento, tengo la 40 per la gara e per qualche workout tra un paio di settimane)
5x1x120kg 3' molto molto belle! qualcosa finalmente si sta smuovendo

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'
1x180kg volata su
1x200kg molto molto bella
TITAN VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto da gara, tessuto non rigido)
1x220kg ok, molto molto buona

stretching

[RobertoG]

ti interessa una super katana 42 low cut nuova che a me sta piccola?

[SeNsHi]

ti interessa una super katana 42 low cut nuova che a me sta piccola?

idea intrigante, hai contatto facebook così ne parliamo?

[SeNsHi]

intanto oggi buon workout veloce dopo aver sbrigato mille varie faccende


panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 belle, lungo il fermo fino ai 74 kg
6x1x90kg tutte molto belle e veloci, soddisfatto!
4x4x70kg 1' backoff ok, easy

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine
4x10-10-8-6 1'30 ok

stretching

[RobertoG]

idea intrigante, hai contatto facebook così ne parliamo?

Non ho facebook...ti lascio l'email, così poi ti posso scrivere il numero del telefono...

robigrimaldi@libero.it

[SeNsHi]

non ho facebook...ti lascio l'email, così poi ti posso scrivere il numero del telefono...

robigrimaldi@libero.it

ti ho scritto

[Tetsujin]

Ciao a tutti sono nuovo, avrei una domanda:

ma un po di doppie con sti 170 le vogliamo poi fare oppure no???

[Tetsujin]

SUPERCENTURION RS TG 34 (da gara) + FASCE THP 7 GIRI

non vedo l'ora di rivederti

[SeNsHi]

non vedo l'ora di rivederti

aLLENATI

[SeNsHi]

giornata di riposo totale dal lavoro e workout oltre le aspettative, finalmente domino come si deve il supercenturion nello squat e comincio a salire con i kg nella panca con la sk, lo stacco resta stabile, ma migliora la chiusura

squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION RS TG 36 (lo ho in prova, è di un mio amico e sto valutando se prenderlo per usarlo come corpetto da allenamento per ora e come corpetto da gara in previsione di un mio "ingrossamento")
2x2x140kg alte, troppo poco peso per scendere abbastanza
1x160kg ok, buona spinta e corpetto gestibile, il materiale è di vecchio tipo, quindi abbastanza rigido, penso lo prenderò
SUPERCENTURION RS TG 34 (corpetto da gara) + fasce GOLD STANDARD 7 giri (nuovo acquisto)
1x160kg alta, troppo poco peso e corpetto ancora non salito perfettamente
2X1X170KG molto molto belle, bella la spinta e buono l'affondo, CORPETTO DOMINATO! e fasce scelte per la prossima gara, buonissime sensazioni dalle gold standard! reagisco molto meglio a fasce di tipo rigido: le thp mi danno buoni kg e sono discretamente rigide, le inzer nere e rosse (molto elastiche) mi danno molti pochi kg

panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (la calzo da solo, comoda)
1x110 non arrivata al petto, troppo poco peso
1x120kg spedita su velocissima e buonissimo il fermo
2x1x124kg 3' ok, un pelo corto il fermo, ma buonissima spinta, PR

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140
1x180kg
1x200kg bella, molto bella
VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto elastico, da gara)
1x220kg molto bella, migliorata la chiusura

valanghe di stretching!

molto molto soddisfatto! sono in rage da gara anche se temo sia troppo presto! vediamo di mantenere alti i livelli!

[Tetsujin]

Ci ho messo un anno a trovare un velocity 34 e te ne avevi addirittura due, sono due anni che cerco un sc 36 vecchio tessuto e tu hai un amico che te lo presta

lO FAI APPOSTA

Le gold comunque sono fasce per i +120

[SeNsHi]

sONO INFORMATO

cmq scherzi a parte, mi son trovato benissimo con le gold standard! o magari oggi ero solo particolarmente in spinta... vedremo nei prossimi workout... Gorga è stato già avvisato! mi fascerà a 10 giri e in terza chiamo i 300