come promesso oggi workout leggero di soli complementari, non ho toccato le gambe perchè domani devono spingere tra squat e stacchi pesanti

routine di stretching di 20'

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 molto molto bello, ho cambiato la posizione dei gomiti (più naturali, meno forzati in avanti) e la spinta è nettamente migliore, spero di avere un buon transfer sulla panca

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, easy

curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok

stretching blando