Citazione Originariamente Scritto da MrDrag Visualizza Messaggio
Ciao a tutti, è da un pò che uso questa scheda principalmente per fare massa, abbinata ad un'alimentazione come si deve, volevo qualche vostro parere per aggiunte o modifiche, per i pesi li uso in modo tale da fare fatica ma comunque da finire le serie correttamente.
grazie:


1°Giorno
5min tapis roulant
leg press 4x12
pancia piana 5x5 con peso a crescere, la quinta la faccio al max
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è interessante soprattutto la "pancia piana" con il peso a crescere ; il problema potrebbe presentarsi se, crescendo il peso, diventa "pancia gonfia"

Scherzi a parte, il programma in se non è mal costruito però occorrerebbe contestualizzarlo su alcuni dati individuali: quanto pesi, da quanto ti alleni, da quanto porti avanti il programma, quali sono i carichi in termini numerici degli esercizi principali e quali gli obiettivi che ti prefiggi, ovvero se di forza e sviluppo generale o se con massimali a scadenza precisa, sia pur in ottica amatoriale.
Ciao