15 minuti per buttarlo su sono tantini, a meno che non usi gli slip on....
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Principiante
15 minuti per buttarlo su sono tantini, a meno che non usi gli slip on....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
senza slipon
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout di complementari e stretching
routine di stretching per tutto il corpo da 30'
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok, buonissimo
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, meglio verso le ultime serie
curl bilanciere
3x18-12-12x30kg 30''
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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