Diario di leone

[SeNsHi]

170- 187.5 - 290 :d

["Leone"]

290 in un altra vita XD

["Leone"]

11/3/15
Mercoledì




Panca presa media:


10x20kg 5x40/65kg 3x80/90kg 5x3 105


Squat:


5x20/40/70kg 3x90kg 5x3 100kg


Stretching

["Leone"]

13/3/15
Venerdì




Squat:


5x20/40/70kg 3x90kg cinta: 3x100kg 2x116kg 1x130kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 5x3 90kg


Stretching.




Oggi ho testato l entrata di squat...non ho provato anche la seconda prova perché ho la zona lombare contratta e non voglio rischiare di farmi male proprio ora


In gara parto con 130 in seconda prova 140 e terza 145/150. Settimana prossima se mi sento provo 140

["Leone"]

16/3/15
Lunedì


Press:


5x20/30kg 5x5 40kg


Rematore manubrio:


5x5 20kg


Stacco:


10x50kg 5x80/110kg cinta: 3x130kg 1x150/160kg




Tanto stretching.






Ancora un pochino contratto nella zona lombare...mi sono fermato alla singola veloce

[°°sOmOja°°]

settimana prossima sei nel pre-gara, se ti ho inserito le singole fino alla 2° prova ora è proprio perchè ancora sei sufficientemente lontano dal giorno della competizione.

ormai quel che è fatto è fatto, la settimana prossima prova l'entrata come da programma

["Leone"]

Lo so claudio ma la paura di farmi male mi ha fermato...alla fine la seconda prova l'ho testata settimana scorsa..non va bene stesso?