Diario di leone

[°°sOmOja°°]

Come dice il maestro Mutante, bisogna partire sempre coperti

[Tonymusante]

mi inserisco senza pretesa di suggerire tattiche o strategie ma solo perchè indirettamente evocato.

Qualora stiamo parlando di gara ufficiale e non di test in palestra, se i precedenti 175kg. erano un pr in competizione e vuoi migliorarlo, potresti pure scegliere la seguente strada:

1^) 160/165kg. per avere la certezza della validità, senza essere troppo lontano dal successivo tentativo ed in condizione di affrontarlo da fresco;

2^) 177.5kg., così da aver stabilito il nuovo pr ufficiale comunque vada la terza prova;

3^) quello che ti senti al momento o che ti suggeriscono gli eventi e gli eventuali avversari di categoria.

["Leone"]

Quindi suggerisci di battere il pr in 2 prova?
il mio pr in gara precedente è 185..quindi un idea potrebbe essere 165/170kg in prima prova, 187,5 in 2 prova e 3 prova da stabilire

[SeNsHi]

170- 187.5 - 290 :d

["Leone"]

290 in un altra vita XD

["Leone"]

11/3/15
Mercoledì




Panca presa media:


10x20kg 5x40/65kg 3x80/90kg 5x3 105


Squat:


5x20/40/70kg 3x90kg 5x3 100kg


Stretching

["Leone"]

13/3/15
Venerdì




Squat:


5x20/40/70kg 3x90kg cinta: 3x100kg 2x116kg 1x130kg


Panca presa media:


10x20kg 5x40/60kg 3x80kg 5x3 90kg


Stretching.




Oggi ho testato l entrata di squat...non ho provato anche la seconda prova perché ho la zona lombare contratta e non voglio rischiare di farmi male proprio ora


In gara parto con 130 in seconda prova 140 e terza 145/150. Settimana prossima se mi sento provo 140