non volevo arrivare da nessuna parte volevo solo capire cosa suggeriva 4ca ;Originariamente Scritto da Gio
se ho capito bene proponeva un metodo , o una linea guida come vuoi chiamarla , che secondo me è sottoallenante perchè ci sono troppo poche serie oltretutto non ad esaurimento se non l'ultima ; tutto qua...
io ritengo che in massa ci vogliano 7-8 serie x gruppo ad esaurimento con l' 80% del max cioè 6/8 reps da ripetere ogni 72-96 ore cioè 2 volte a settimana x gruppo ; poi naturalmente si deve programmare un ciclo x la forza ecc. come c'è scritto alla 1° pagina del 3d
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