WO

rematore bil. 4x5x 75kg

propriocezione: pull down 3x20, krock row 2x10 ; lat machine 3x10 (fermo al petto, lento)

panca con fermo 6x6x40kg

curl 10x5

shrugs 5x5x80

alzate post 2x10

10 min cardio HIIT