WO
rematore bil. 4x5x 75kg
propriocezione: pull down 3x20, krock row 2x10 ; lat machine 3x10 (fermo al petto, lento)
panca con fermo 6x6x40kg
curl 10x5
shrugs 5x5x80
alzate post 2x10
10 min cardio HIIT
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
rematore bil. 4x5x 75kg
propriocezione: pull down 3x20, krock row 2x10 ; lat machine 3x10 (fermo al petto, lento)
panca con fermo 6x6x40kg
curl 10x5
shrugs 5x5x80
alzate post 2x10
10 min cardio HIIT
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
panca alta con fermo 5x5x45kg
croci panca alta 4x10/15
rematore bil presa prona 4x6x50kg
alzate lat cinesi 2x10
push down 6x10
Larry Scott
Ciclo di Massa
WO
rem bil 3x3x80kg; 2x5x60
rem manubrio 4x10
panca alta con fermo 5x5x45
Permessi di Scrittura
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