In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

il mio invito di aiuto per l'uso dell'attrezzatura è sempre valido...

grazie roberto!! ci vediamo il 29 a roma e ci organizziamo!! Io porto le birre

[SeNsHi]

mi porto il corpetto da squat e mentre gli altri staccano io faccio singole di squat geared

[SeNsHi]

anche oggi allenamento pessimo, temo di essere abbastanza stanco, questa domenica riprovo attrezzatura e poi faccio un miniperiodo di scarico attivo, sento di averne il bisogno, contando anche lo stress del lavoro che ultimamente mi attanaglia

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 ok, tutte buone fin qui, il problema di presenta con l'aumentare dell'intensità
5x1x90kg brutte, decisamente brutte
SUPERKATANA A-S TG 42
4x1x110kg ok, ma mi aspetto una spinta nettamente migliore
ok che la panca è la mia bestia nera, ma faticare così tanto nonostante stia aumentando le kcal mi innervosisce, spero sia solo stanchezza...

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x5x140 molto molto belli
1x180kg bella, veloce e spinta bene di gambe, fin qui tutto benissimo nello stacco
1x200kg durissima e chiusa a morte, inaspettatamente lenta, il fatto di soffrire particolarmente le singole pesanti mi fa pensare di non essere abituato al carico, il chè è assurdo. Stanchezza anche qui spero

stretching

[Wildcat]

Sarai stanco.
Consiglio, anzi 2:
- quando fai panca attrezzata fai 1 o 2 singole più pesanti raw e poi metti la maglia;
- sei sicuro che una A/S sia giusta per te? Ti ricordo piuttosto piatto.
TERZO CONSIGLIO: ALLENATI.

[SeNsHi]

Sarai stanco.
Consiglio, anzi 2:
- quando fai panca attrezzata fai 1 o 2 singole più pesanti raw e poi metti la maglia;
- sei sicuro che una A/S sia giusta per te? Ti ricordo piuttosto piatto.
TERZO CONSIGLIO: ALLENATI.

faccio sempre delle singole prima di infilare la maglia, per attivarmi bene e riscaldare gomiti e polsi come si deve. Per la maglia quando sto bene la gestisco tranquillamente la 42, scendo con 110kg e la infilo da solo. E' la taglia 40 (che proverò a breve) che a ottobre mi creava una board immaginaria. SEI GRASSO

[SeNsHi]

aggiungiamoci che penso di avere influenza dato che stamattina sto a pezzi... FATEMI DOPARE. WADA INFAME, PER TE SOLO LE LAME

[eraser]

aggiungiamoci che penso di avere influenza dato che stamattina sto a pezzi... FATEMI DOPARE. WADA INFAME, PER TE SOLO LE LAME

Non trovare scuse, cIALTRONE !!!

E spingi !!!

[SeNsHi]

Non trovare scuse, cIALTRONE !!!

E spingi !!!

aLLENARSI DA NATURAL E' UNA FOLLIA

cmq oggi riposo e stretching, oltre a bombarmi di paracetamolo, salicilico e ibuprofene. domani si spinge di nuovo con attrezzatura, poi qualche giorno di scarico attivo, con lavoro al 70% raw o magari GEARED EMPTY BARBELL

[Wildcat]

Intendevo che forse le 5 singole a 90 sono troppe.
E che per il tuo setup forse una maglia da piatti cioè una s/s è meglio.

[SeNsHi]

Intendevo che forse le 5 singole a 90 sono troppe.
E che per il tuo setup forse una maglia da piatti cioè una s/s è meglio.

il fatto è che in genere mi attivo alla terza singola, prima faccio cagare tantissimo, poi un po' meno
ho la katana s/s e non mi da buonissime sensazioni, cmq non appena trovo una sk s-s la provo

[Wildcat]

Piuttosto fai serie extra più leggere.
5x1x90 credo sia già un allenamento per te

[RobertoG]

piuttosto...la linea e' quella ottimale? non e' che tendi ad allargare i gomiti?

[Wildcat]

piuttosto...la linea e' quella ottimale? non e' che tendi ad allargare i gomiti?

Giusta osservazione!

[SeNsHi]

piuttosto...la linea e' quella ottimale? non e' che tendi ad allargare i gomiti?

i gomiti mi si tendono ad aprire quando tocco il petto, sto lavorando per tenerli ben chiusi e saldi, con le singole a 110kg gestisco bene tutto, vediamo domani cosa esce con la sk 40

[SeNsHi]

oggi workout da solo (il mio maledetto spotter vince in affidabilità su tutta la linea) ma è stato meglio così, visto che da ieri ho febbre a 38 fissa e mi sentivo abbastanza a pezzi stamattina...

squat
2x5x60
5x80
5x90
5x3x100kg 1' easy, tanto per vedere se avevo la gamba in spinta, buonissime sensazioni
a seguire ho fatto qualche ripetizione leggera con il supercenturion addosso, per cercare una linea di discesa... ho fatto qualche discesa con 60 e 80 kg, senza forzare troppo e cercando la linea più "conveniente" per prendere la valida, mi sono accorto che se sto con le spalle più in avanti scendo di più (ovvio che non prendo la valida con 60kg, però era per farmi un'idea). Martedì provo a caricare usando quest'accortezza mentre scendo nello squat geared, comunque buone sensazioni, son soddisfatto per quanto ridicola possa sembrare l'usare 60 kg con un corpetto

panca piana
2x5x60
10x3x74kg 1' ok, molto molto belle
3x1x90kg 2'30 ok, buonissimo il fermo dell'ultima singola, impiego sempre un paio di singole pesanti per attivarmi e tenere bene su il petto chiudendo allo stesso tempo i gomiti in discesa

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
5x5x140kg 1'30 molto molto facili, ma la febbre ha reso difficoltosa la gestione della cintura e quindi non ho fatto singole a 180kg

stretching