giornata pesante di lavoro... in serata, coadiuvato dalla caffeina, workout leggero ma buono
panca piana (fermo lungo)
10x3x70kg 40'' ok, tutte belle e facili, un po' di volume di qualità dato che domani vorrei fare qualche singola pesante raw
front squat
6x6x70kg 40'' facilissimo, buone le sensazioni di spinta delle gambe e buonissima la verticalità, non ho forzato nemmeno qui dato che domani voglio spingere di stacco raw
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 bruttino
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok
stretching
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