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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

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  1. #1
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    giornata pesante di lavoro... in serata, coadiuvato dalla caffeina, workout leggero ma buono

    panca piana (fermo lungo)
    10x3x70kg 40'' ok, tutte belle e facili, un po' di volume di qualità dato che domani vorrei fare qualche singola pesante raw

    front squat
    6x6x70kg 40'' facilissimo, buone le sensazioni di spinta delle gambe e buonissima la verticalità, non ho forzato nemmeno qui dato che domani voglio spingere di stacco raw

    lento avanti (fermo lungo)
    6x6x40kg 1'30 bruttino

    trazioni prone (ladder)
    5-8-6-5
    1'30
    5-6-5 ok

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2
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    il mio invito di aiuto per l'uso dell'attrezzatura è sempre valido...
    http://www.youtube.com/user/zacros81

    http://www.zacroslog.com/

    http://liftandfight.it/

    "Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da zacros Visualizza Messaggio
    il mio invito di aiuto per l'uso dell'attrezzatura è sempre valido...
    grazie roberto!! ci vediamo il 29 a roma e ci organizziamo!! Io porto le birre
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    mi porto il corpetto da squat e mentre gli altri staccano io faccio singole di squat geared
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
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    anche oggi allenamento pessimo, temo di essere abbastanza stanco, questa domenica riprovo attrezzatura e poi faccio un miniperiodo di scarico attivo, sento di averne il bisogno, contando anche lo stress del lavoro che ultimamente mi attanaglia

    panca piana (mav3)
    3x60-64-70-74-80-84 ok, tutte buone fin qui, il problema di presenta con l'aumentare dell'intensità
    5x1x90kg brutte, decisamente brutte
    SUPERKATANA A-S TG 42
    4x1x110kg ok, ma mi aspetto una spinta nettamente migliore
    ok che la panca è la mia bestia nera, ma faticare così tanto nonostante stia aumentando le kcal mi innervosisce, spero sia solo stanchezza...

    stacco sumo
    2x5x60
    2x5x100
    2x5x140 molto molto belli
    1x180kg bella, veloce e spinta bene di gambe, fin qui tutto benissimo nello stacco
    1x200kg durissima e chiusa a morte, inaspettatamente lenta, il fatto di soffrire particolarmente le singole pesanti mi fa pensare di non essere abituato al carico, il chè è assurdo. Stanchezza anche qui spero

    stretching
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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