In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

giornata pesante di lavoro... in serata, coadiuvato dalla caffeina, workout leggero ma buono

panca piana (fermo lungo)
10x3x70kg 40'' ok, tutte belle e facili, un po' di volume di qualità dato che domani vorrei fare qualche singola pesante raw

front squat
6x6x70kg 40'' facilissimo, buone le sensazioni di spinta delle gambe e buonissima la verticalità, non ho forzato nemmeno qui dato che domani voglio spingere di stacco raw

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 bruttino

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok

stretching

[zacros]

il mio invito di aiuto per l'uso dell'attrezzatura è sempre valido...

[SeNsHi]

il mio invito di aiuto per l'uso dell'attrezzatura è sempre valido...

grazie roberto!! ci vediamo il 29 a roma e ci organizziamo!! Io porto le birre

[SeNsHi]

mi porto il corpetto da squat e mentre gli altri staccano io faccio singole di squat geared

[SeNsHi]

anche oggi allenamento pessimo, temo di essere abbastanza stanco, questa domenica riprovo attrezzatura e poi faccio un miniperiodo di scarico attivo, sento di averne il bisogno, contando anche lo stress del lavoro che ultimamente mi attanaglia

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 ok, tutte buone fin qui, il problema di presenta con l'aumentare dell'intensità
5x1x90kg brutte, decisamente brutte
SUPERKATANA A-S TG 42
4x1x110kg ok, ma mi aspetto una spinta nettamente migliore
ok che la panca è la mia bestia nera, ma faticare così tanto nonostante stia aumentando le kcal mi innervosisce, spero sia solo stanchezza...

stacco sumo
2x5x60
2x5x100
2x5x140 molto molto belli
1x180kg bella, veloce e spinta bene di gambe, fin qui tutto benissimo nello stacco
1x200kg durissima e chiusa a morte, inaspettatamente lenta, il fatto di soffrire particolarmente le singole pesanti mi fa pensare di non essere abituato al carico, il chè è assurdo. Stanchezza anche qui spero

stretching