Prepararsi La Dieta

**KURT ANGLE** · 02-09-2004, 10:22 PM

allora cominciamo dall'inizio

a colazione vorrei arrivare a circa 25 gr di pro e dovrei farmi un litro di late per evitare integratori e a dire il vero li vomiterei tutti......
non ho un metabolismo da paura...credo ke sia assolutamente nella norma e nn essendo grasso ma avendo cmq la panzella e un pò di grasso sui muscoli vorrei evitare di prender peso .... per questo il discorso di ingozzarsi la domenica mi aveva colpito

per il 2 pasto giornaliero il problema è ke vorrei evitare altri carbo in più..insomma nn me la sento di mettere dentro anke un panino...almeno x ora.....

per la colazione andrebbe bene alzare un pò i cereali ma quali mi consigliereste di scegliere ??

per le noci.......il problema è ke il tonno in salamoia mi fa vomitare .....senza olio nn lo mando proprio giù e vorrei evitare altre 25 pro in polvere.....

sono daccordissimo sul discorso delle cazzate ke sparano in televisione............

la mia dieta potrebbe evolversi cosi

COLAZ 250 ml latte + 80 gr cereali + 20 gr pro latte

PRAN 100 gr pasta + 100 gr takkino + insalatone + 2 kukk olio extra

SPUN 150 gr tonno + i kukk extrav + frutta + te pesca

CENA 100 gr bresaola + insalata + 1 kukk olio extra+1/2 panino(se alleno)

ripartizione pro 28 / 25 / 25 /25 piò o meno

ripartizione carbo molto mattina e pranzo
poco /spuntino
medio cena ( se alleno )

ho abbassato i grassi cosi forse va meglio .....

ke ne pensate guru del forum????????

**Ct-7b** · 03-09-2004, 07:39 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

allora cominciamo dall'inizio

a colazione vorrei arrivare a circa 25 gr di pro e dovrei farmi un litro di late per evitare integratori e a dire il vero li vomiterei tutti......
non ho un metabolismo da paura...credo ke sia assolutamente nella norma e nn essendo grasso ma avendo cmq la panzella e un pò di grasso sui muscoli vorrei evitare di prender peso .... per questo il discorso di ingozzarsi la domenica mi aveva colpito
chi ha detto che devi ingozzarti la domenica???

per il 2 pasto giornaliero il problema è ke vorrei evitare altri carbo in più..insomma nn me la sento di mettere dentro anke un panino...almeno x ora.....
puoi provare, ma avresti un calo della glicemia, mangiati 3 o 4 noci o una quindicina di mandorle, tutti grassi ottimi e nn rimani a stomaco vuoto

per la colazione andrebbe bene alzare un pò i cereali ma quali mi consigliereste di scegliere ??i consiglio quelli integrali, tipo gallette di riso integrale, fiocchi d'orzo, fiocchi d'avena......cmq vai al supermercato e fatti un giretto, leggi cosa è riportato sull'etichetta (nn dovrebbero contenere ne zuccheri aggiunti ne grassi vegetali parzialmente o totalmente idrogenati e dovrebbero avere un modesto quantitativo di fibra del tipo sui 2 o 3gr ogni 100)

per le noci.......il problema è ke il tonno in salamoia mi fa vomitare .....senza olio nn lo mando proprio giù e vorrei evitare altre 25 pro in polvere.....OK, vai di olio di oliva

sono daccordissimo sul discorso delle cazzate ke sparano in televisione............

la mia dieta potrebbe evolversi cosi

COLAZ 250 ml latte + 80 gr cereali + 20 gr pro latte

PRAN 100 gr pasta + 100 gr takkino + insalatone + 2 kukk olio extra

SPUN 150 gr tonno + i kukk extrav + frutta + te pesca

CENA 100 gr bresaola + insalata + 1 kukk olio extra+1/2 panino(se alleno)

ripartizione pro 28 / 25 / 25 /25 piò o meno

ripartizione carbo molto mattina e pranzo
poco /spuntino
medio cena ( se alleno )

ho abbassato i grassi cosi forse va meglio .....

ke ne pensate guru del forum????????

mi sembra buona, ma dimagrisci e nn so quanta massa magra potresti perdere....cmq nn conosco il tuo metabolismo, provala per 1 mese e vedi se perdi troppo peso......cmq è ben bilanciata anche se io aumenteri leggermente le pro....

**KURT ANGLE** · 05-09-2004, 05:03 PM

ma nel caso vedessi ke in palestra mi mancano le forze..........
dove mi consiglieresti di salire un pò di carbo ????

**bardak84** · 05-09-2004, 06:56 PM

sicuramente nel pasto che precede l'allenamento se sei davvero carbofobico

cmq sia...hai detto inizialmente che vuoi aumentare di massa magra, ma nel contempo vuoi anche dimagrire...fare entrambi è praticamente impossibile...per cui devi decidere la tua priorità: o prima dimagrisci oppure...

**KURT ANGLE** · 06-09-2004, 02:02 AM

ok allora scegliendo diciamo ke il mio obiettivo è quello ke mettere massa aumentando però di mettere anke grasso...... e per far ciò kredo ke l'unica sia trovare un livello di carbo da ingurgitare pressapoco uguale a quelli ke brucio ......
kredete kje sn troppo basso di carbo ???

**Ct-7b** · 06-09-2004, 08:02 AM

Originariamente Scritto da KURT ANGLE

ok allora scegliendo diciamo ke il mio obiettivo è quello ke mettere massa aumentando però di mettere anke grasso...... e per far ciò kredo ke l'unica sia trovare un livello di carbo da ingurgitare pressapoco uguale a quelli ke brucio ......
kredete kje sn troppo basso di carbo ???

Ingurcita 100gr di farinacei a cena