quando mangiare?

[kobe]

provo autorispondermi cosi poi mi correggete. calcoli alla mano, avrei bisobno di 23 blocchi giornalieri (vita 98, polso dx 18, peso 90) ma sembrandomi realmente esagerati ho pensato di ridurli a 18 così divisi:

3 volte a settimana:
7.00 colazione 4 blocchi;
11.20 spuntino 1 blocco;
13.30 "pranzo" 3 blocchi;
14.00 -> 16.00 allenamento aerobico e pesi;
17.00 spuntino 3 blocchi;
20.30 cena 5 blocchi;
23.15 prenanna 2 blocchi.

e negli altri giorni (sab e dom esclusi):
7.00 colazione 4 blocchi;
11.20 spuntino 1 blocco;
14.00 pranzo 5 blocchi;
18.00 spuntino 3 bloccchi;
19.30 -> 22.00 allenamento arti marziali;
22.30 cena 5 blocchi.

mi piacerebbe sapere se sono in zona, se mangiando prima dell'allenamento avro notevoli cali di prestazioni, se è una dieta inutilem se sono uno stupido ... insomma, cosa ne pensa chi ne sa più di me. grazie!