La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[Musashi]

Giovedì 12(scusate nel messaggio precedente era lunedì 9):

Deadlift: (3x130kg+2x140kg+1x150kg)x3onde bene bene tutto sommato un allenamento ancora tranquillo...la fatica ai sente logicamente nelle ultime serie

Ninete bench medio stretta o complementari onde evitare di farmi male ulteriormente con la spalla. Sta passando comunque

[Musashi]

Venerdì 13:

Squat: 6x4x120kg lo stance stretto provoca più fatica è evidente, ma un maggiore coinvolgimento di tutti mi distretti muscolari della gamba, vediamo oggi(lunedì giorno in cui sto scrivendo questo diario) come va l'allenamento. Anche perchè il giorno prima a questo workout avevo fatto stacco da terra ed essere sopravvissuto ad un 6x4x120 dopo tutti i problemi alle anche per me è un ottimo risultato. Dunque ribadisco voglio vedere oggi come sarà il workout. Altra cosa però a sfavore dello stance stretto è che da meno stabilità e in una o due ripetizioni mi è capitato di avere il vecchio problema dello sbilanciamento in avanti. Devo ordinare delle scarpe apposite per lo squat visto che quelle da boxe che ho a quanto sembra non garantiscono un'ottima stabilità, ne ho già parlato con il mio compagno di squadra andrea che porta le stesse mie scarpe da passeggio ed ha acquistato quelle che anche io voglio comprare...fra l'altro abbiamo anche un piede molto simile di lunghezza lui porta un 42 e io un 41/42 quindi non dovrei sbagliare

Bench: nulla

Complementari nulla


Sono preoccupato per la panca ad oggi lunedì 16 ho ancora dolori alla spalla, sembra che ritornino, fine settimana scorso stavo meglio oggi invece peggio...boh...oggi da mia nonna va la fisioterapista chissà che non riesco a scroccare un massaggio...non si fa, però devo chiedergli almeno un parere su dolore che ho

[Musashi]

Lunedì 16:

Squat: 5x5x112kg normale ma si ripresenta sempre quel problemino della tenuta di schiena, forse sono anche deconcentrato per stare attento che non mi faccia male mentre faccio squat, la prossima volta cercherò di stare attento.

Bench: nulla, o meglio qualche serie e ripetizioni molto molto lente con circa 40kg ho ancora dolore alla spalla e al trapezio. Ora ho preso il muscoril pomata visto che credo sia un problema di contrattura e visto anche che gli antinfiammatori e il voltaren non mi fanno nulla. Speriamo bene a me piace tanto fare panca

complementari: nulla, mi sembra ovvio, sarei un cretino se li facessi.

[Musashi]

Mercoledì 19:

deadlift: (3x134+3x144+3x154)x3onde oh bene mentre mi riscaldavo mi sono anche sorpreso di come i 120kg erano venuti su....avevo allaragato la cinta datami da damiano perchè mi sembrava eccessivamente stretta, ora nello squat sembra stretta mentre nel deadlift è lenta xD ma meglio riportarla come era prima xD ed infatti è come se avessi fatto un workout senza cinta che è comunque andato bene.
bench medio stretta: niente ancora ho dolore alla spalla


complementari: nulla