Secondo il mio modesto parere, è veramente troppo dopo uno stop per così tanto tempo..
Anch'io fra un po rinizierò ad allerarmi dopo uno stop di 7 mesi (quando inizierò saranno 9), e mi sto orientando su una full body ad ampio buffer, in 15 ripetizioni per ogni serie, volume e ovviamente intensità abbastanza bassi (aumentandoli successivamente con il passare delle settimane)..
Così stramazzi soltanto! altro che ricondizionamento.
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