2/2/15
Lunedì
Stacco:
5x40/60/80/100kg 5x5 120kg
Video: http://youtu.be/5Ywjzri1L8I
Squat + catene 36kg
5x20/40kg catene: 60kg 5x10
Video: http://youtu.be/wBvaVeX2D4g
Addome alle parallele:
3x15
Lombari:
3x20
Stretching.
Mr Italia
In Stretching
2/2/15
Lunedì
Stacco:
5x40/60/80/100kg 5x5 120kg
Video: http://youtu.be/5Ywjzri1L8I
Squat + catene 36kg
5x20/40kg catene: 60kg 5x10
Video: http://youtu.be/wBvaVeX2D4g
Addome alle parallele:
3x15
Lombari:
3x20
Stretching.
Mr Italia
In Stretching
3/2/15
Martedì
Panca:
10x20kg 5x40/60kg 1x70/80/90/100/110kg 120n 5x1 90kg
Press: powerclean alla 1
10x20kg 5x10 30kg
Spinte su panca:
4x15 10+10kg
Stretching.
Allenamento abbastanza fiacco, mi sentivo giù e stanco e infatti i 120 me li sono appoggiati sul petto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buoni i workout e ottime le catene. Il proprietario è appassionato di powerlifting? Difficile trovare palestre dotate di elastici o catene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Si, ho la fortuna che uno dei proprietari è appassionato di PL e col tempo ha creato un parco giochi per gli amanti della ghisa
per i workout non sono del tutto contento, spero di fare meglio nelle prossime settimane
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Caspita, fortuna davvero. Allenarsi in un ambiente amichevole dona motivazione
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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