riassunto del programma

[Gio]

io sto ancora aspettando di capire quale fosse quel programma...

Qui

se hai la pazienza e la voglia di leggerti tutto qui c'è materiale a volontà, nel mio diario altrienti trovi il MIO programma (che non è per filo e per segno quello che diceva alex, ma costruito grazie alla sua "linea guida" )

[mau]

gio leggi questo :
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...2&page=7&pp=15

[Gio]

L'avevo già letto, come ti hanno già detto hai fatto un pò di confusione (il che è del tutto normale visto che alex non mette nessun dogma, ed è questo che genera la confusione nei ragazzi) , però non ho proprio capito cosa volevi che leggessi....e soprattutto dove volevi arrivare

[mau]

L'avevo già letto, come ti hanno già detto hai fatto un pò di confusione (il che è del tutto normale visto che alex non mette nessun dogma, ed è questo che genera la confusione nei ragazzi) , però non ho proprio capito cosa volevi che leggessi....e soprattutto dove volevi arrivare

non volevo arrivare da nessuna parte volevo solo capire cosa suggeriva 4ca ;
se ho capito bene proponeva un metodo , o una linea guida come vuoi chiamarla , che secondo me è sottoallenante perchè ci sono troppo poche serie oltretutto non ad esaurimento se non l'ultima ; tutto qua...
io ritengo che in massa ci vogliano 7-8 serie x gruppo ad esaurimento con l' 80% del max cioè 6/8 reps da ripetere ogni 72-96 ore cioè 2 volte a settimana x gruppo ; poi naturalmente si deve programmare un ciclo x la forza ecc. come c'è scritto alla 1° pagina del 3d