30 gennaio 2015
bw: 77.2kg
Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
5 x 45
5 x 55
7 x 5 x 65
panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
alzate laterali 1 braccio
10 x 6kg
7 x 10 x 10kg
tricipiti ai cavi con corda
4 x 20
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
30 gennaio 2015
bw: 77.2kg
Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
5 x 45
5 x 55
7 x 5 x 65
panca stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 80
alzate laterali 1 braccio
10 x 6kg
7 x 10 x 10kg
tricipiti ai cavi con corda
4 x 20
Dorian Yates
Quasi Istruttore
7 x 5 con 140 kg è parecchio volume, bravo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie corvettone! spero di riuscire ad aumentare ancora il tonnellaggio!
2 febbraio 2015
bw: 77.8kg
Stacco no cinta
5 x 55
5 x 95
3 x 135
2 x 3 x 155
9 x 3 x 165
oggi i miei trocanteri ringraziano ma direi che è stato meno pesante del previsto e la condizione è in salita
Squat
scarpe da stacco
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
3 x 10 x 100
Permessi di Scrittura
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