Ricaduta d'influenza e febbre alta che non passa ... così mi salta il programma grrrr
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ricaduta d'influenza e febbre alta che non passa ... così mi salta il programma grrrr
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Banned
L'avevi impostato su 10 0 9 settimane ?
Se su 10 , puoi eliminare l'ultima settimana senza alcun problema, se su 9 il discorso è leggermente più complesso.
Riprenditi dall'influenza , questo è quello che conta
Mr Universo
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Strike il programma è su 10 settimane. L'11a prevede un 4x3x70% il Martedì come unico allenamento della settimana e il Sabato gara
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Banned
A mia memoria è su 10 settimane , l'ultima settimana sarebbe una singola al 100% del max "proiettato" + un 2x3x70% di back off ;mi riferisco alla Coan Philippi deadlift routine , se poi tu stai seguendo qualche versione modificata , è un altro discorso .
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