Voglio iniziare ad assumere gli integratori...

[superbari]

Ciao a tutti, sono nuovo nel forum.
Ho 18 anni e vado in palestra da 3 anni.
Sono tre anni che mi alleno senza saltare quasi mai un allenamento, svolgo sempre gli esercizi correttamente.
Però in questi tre anni non ho visto risultati.
Come alimentazione mangio di tutto però come riposo non riesco a dormire 8 ore la notte.
Di notte dormo sulle 5-6 ore.
Sono alto 1.70 e peso 62 kg.
Adesso dovrei tornare a frequentare la palestra e vorrei sapere se la soluzione al mio problema sono gli integratori e se questi ultimi sono sicuri sentendo in giro che possono causare problemi e nella mia palestra è fissato un cartello con scritto "in questa palestra non si fa uso di sostanze ecc..".

[Orepex]

Ciao a tutti, sono nuovo nel forum.
Ho 18 anni e vado in palestra da 3 anni.
Sono tre anni che mi alleno senza saltare quasi mai un allenamento, svolgo sempre gli esercizi correttamente.
Però in questi tre anni non ho visto risultati.
Come alimentazione mangio di tutto però come riposo non riesco a dormire 8 ore la notte.
Di notte dormo sulle 5-6 ore.
Sono alto 1.70 e peso 62 kg.
Adesso dovrei tornare a frequentare la palestra e vorrei sapere se la soluzione al mio problema sono gli integratori e se questi ultimi sono sicuri sentendo in giro che possono causare problemi e nella mia palestra è fissato un cartello con scritto "in questa palestra non si fa uso di sostanze ecc..".

Gli integratori non fanno miracoli ! Come dice la parola stessa INTEGRANO !

Se non hai ottenuto risultati , evidentemente , c'e` qualche errore!
Quali sono i tuoi obbiettivi? A cosa miri?
Prima di tutto devi avere chiaro questo!
L'allenamento dovra` essere dunque finalizzato alle tue aspettative!
In base al tipo di allenamento dovrai anche provvedere a correggere il tuo piano alimentare... purtroppo allenamento senza dieta non porta da nessuna parte!

Soltanto allora, quando avrai sistemato tutto, potrai valutare l'uso degli integratori!
Gli integratori si prendono quando con l'alimentazione non riesci a supplire a tutte le tue esigenze...
Ti faccio un esempio: assumere proteine, quando ne mangi abastanza non ha molto senso! Ha senso se il tuo fabbisogno proteico e` maggiore !!

Ti consiglio una lettura approfondita di tutti i post in evidenza! e con la funzione "cerca" potrai attingere all` immensa mole di materiale disponibile!
Anche io , quando mi sono avvicinato al mondo delle palestre, credevo nel dio integrazione! Ma, a mio spese, mi sono reso conto che sono inutili senza un piano dietro!

[pablo-ms]

E' fondamentale un piano nutrizionale ben studiato, bilanciato e ottimizzato a tua misura. Affidati ad un professionista stimato... è l'unica cosa che mi sento di consigliarti come integrazione al tuo piano sportivo!

[Tony24]

Se in 3 anni non hai avuto risultati, mi dispiace dirtelo ma cambia sport! Risparmi i soldi dell'abbonamento e non sarai neanche frustrato per le scarse prestazioni.

[.:überfranz:.]

se non hai risultati è perchè mangi male e poco.
non comprare proteine, non serviranno a nulla.
leggi qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/int...a-domanda.html