24 Gennaio 2015.
Saltata una sessione per via dell'influenza e non sono ancora al 100%.

Stacco
5x40, 4x60, 3x70
2x80, 2x90, 2x100, 3x7x87,5

I 2x100:



(BTW, non sono secco, è il nero che smagrisce )

Spinte verticali manubri
8x(2x10), 2x8x(2x12), 8x(2x14)

Lat Machine presa prona
8x32, 8x39, 8x45, 2x5x52

Bicipiti