23/1/15
Venerdì


Press: powerclean alla 1


10x20/25/30/35/40kg 3x10 30kg


Panca stretta + catene 36kg:


5x20/40kg catene: 2x10 50kg 3x10 40kg


Tricipiti ai cavi:


3x20 10kg


Spinte con kb:


3x20 5kg


Stretching.




Per mancanza di tempo mi sono dovuto allenare molto di fretta....non ho superato i 40 minuti