di solito si prendono a parità col proprio peso con un rapporto 1:10.
quindi un uomo che pesa 80kg dovrebbe prendere 8gr, di solito 4 prima e 4 dopo l'allenamento. alcuni dicono che andrebbero presi anche durante.
Phil Heath
Quasi Istruttore
di solito si prendono a parità col proprio peso con un rapporto 1:10.
quindi un uomo che pesa 80kg dovrebbe prendere 8gr, di solito 4 prima e 4 dopo l'allenamento. alcuni dicono che andrebbero presi anche durante.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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