22/1/15
Giovedì


Squat:


10x20kg 5x40/60kg 5x70/75/80/85/90kg cinta: 5x95/100kg 5x5 70kg


Uscite dagli appoggi: 70/80/90/100/110/120/130/140/150kg


Stacco dal ginocchio:


10x20/40/60kg 5x10 80kg


Addome alle parallele:


3x20


Lombari:


3x20


Stretching.




Squat: mi sono fermato quando cominciavo a perdere controllo in buca e la ripetizione cominciava a essere lenta...così il femorale sta buono.