17 Gennaio
Jogging leggero. 30' 3,8 km

18 Gennaio
Recupero attivo (Vangatura orto)

19 Gennaio
Accusato la vangatura. Doms un po' dappertutto

Panca
5x30 4x40 4x50 6x4x60

Squat
8x30 6x40 5x50 4x60 3x70 6x2x80

Rematore Manubri
(2x)8x20 (2x)4x6x26

Spinte Manubri
2x8x(2x20)