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nel secondo ciclo di 3 settimane aumenta "a sensazione" i pesi delle sedute pesanti
cioè, vale sempre l'incremento progressivo della % unito alla riduzione del volume (in questo modo nel corso dei mesocicli si segue una progressione lineare ma ondulante) ma se ti senti di aumentare di 5-10kg il massimale di riferimento (ripeto: solo nella seduta pesante) fallo.
vale anche il ragionamento inverso: se ti sembra di non recuperare mantieni i carichi o riducili.
le esecuzioni devono essere sempre buone, altrimenti, come la goccia che scava la roccia, rischi di infortunarti.