ieri partita di pallavolo molto molto buona nonostante la stanchezza
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri partita di pallavolo molto molto buona nonostante la stanchezza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Arcisupergrande il campionato mondiale
Dark, Dark, Dark con le mani, tiri solo uragani...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ti metto qui una cosa carina andrea...
https://www.facebook.com/video.php?v...92&pnref=story
Aahahahahhahahahahahahahahahhahahaha
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quelli siete palesemente tu e franz!!! vi riconosco DALLA FROGIALITA' TEMO
Ultima modifica di SeNsHi; 16-01-2015 alle 04:55 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se non sbaglio era "tiri come uragani", era un chiaro invito ad avvicinarsi alla cocainaOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
Arcisupergrande il campionato mondiale
Dark, Dark, Dark con le mani, tiri solo uragani...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
finalmente un giorno di riposo e ho potuto allenarmi con calma. Buonissimo workout
panca piana
2x5x60
4x3x80
4x1x90kg 2' molto molto belle
1x94kg chiusa ma dura
squat
2x5x60
2x5x80
5x90
3x100
1x110
5x1x120kg 1'30 buone
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' ok
stretching abbondante
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica stressante passata tra centri commerciali e faccende varie, in serata buonissimo workout, nonostante fossi ancora un po' cotto dal wo di ieri
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 ok, lungo il fermo fino ai 74 kg, brutto il fermo agli 84 kg ma ci può stare
6x1x90kg 2' molto molto buone, sto curando i gomiti (chiudendoli di più per abituarmi alla maglia)
stacco sumo
3x60
4x100
3x5x140kg 1'30 ok, spinti bene
2x2x160kg 2' ok, veloci
5x1x180kg 2' ok, molto molto buone, ho usato fascette e doppia prona
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-6 ok
curl bilanciere
3x20-15-12x30kg 30'' ok
stretching
visto che marzo e aprile si avvicinano cominciamo ad intensificare un po' tutto fino a metà marzo e poi vediamo di mantenere il tutto l'ultimo mese con delle singole veloci
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona la partita di pallavolo di stasera nonostante la tanta stanchezza accumulata nei due precedenti workout. a finire stretching!
Ultima modifica di SeNsHi; 20-01-2015 alle 10:12 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di riposo assoluto dal lavoro. in mattinata ho potuto recuperare un po' di sonno finalmente. Nel pomeriggio buonissimo workout, cominciamo ad intensificare seriamente
panca piana
2x5x60 (fermo di 5'')
4x3x80kg
4x1x90kg buone
1x94kg ok, dura, ma valida, bene così, ma è un peso da stabilizzare e da rendere più veloce
squat
5x60
5x80
5x90
3x100
2x1x120kg 2' ok, belle
1x130kg lenta, ma valida
lento avanti (fermo lungo)
8x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri