Mancino's way

[Mancino]

WO

iperestensioni 2x10

rem bil presa supina 5 x 5 x 75kg

presa prona 5x8 x 50

rematore orizzontale macchina 3x10

lat machine 2x15

curl 7x10

scrollate 6x5x 80kg

alzate post 2x15

polpacci 4 sets

[Mancino]

WO

sq 4x5x50

panca con fermo 5x6x40 r1min

rem bil 45 6x6x50

skull SS curl 5x5

polpacci

[Mancino]

WO

panca con fermo 5x6x50

presso con fermo 5x3x35kg

croci 4x10

arnold press 3x10

push down 8x10