scusa hai ragione cerco di spigare meglio

io faccio due esercizi :

pettorali con manubri a terra 4x8

mentre tricipiti con manubri 4x8

ora mettiamo io voglia aumentare il mio allenamento è consigliabile aumentare le serie oppure ricominciare dall'inizio?


cioe' esempio

pettorali 8x8

tricipiti 8x8

oppure pettorali 4x8
tricipiti 4x8
pettorali 4x8
e ancora tricipiti 4x8


naturalmente fra le due opzione quale mi consente piu' sviluppo ovvero ipertrofia muscolare?

saluti