12/1/15
Lunedì


Stacco:


9x40/65/75/85/95/105/115/125kg 3x9 105kg


125: https://m.youtube.com/watch?v=mDEOMstl7CA


Squat:


5x20/40kg 5x10 60kg


https://m.youtube.com/watch?v=PUaQOvzuoEs


Lombari:


3x20


Stretching.




Stacco: invece che guardare avanti mi sto sforzando di guardare in basso, questo però mi fa sbilanciare in avanti come si vede nel video.


Squat: e già da qualche allenamento che provo questa impostazione e non mi trovo per niente male.


Info gare: oggi Antonio mi ha informato che a fine marzo ci sarà una gara WDFPF di PL in palestra da noi..un ottimo modo per testare i massimali.