Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

11-1-2015

Panca piana con bilanciere 4X10X72,5 kg 2 min pausa.
Distensioni con manubri su panca inclinata 4X8X24 kg 2 min pausa.
Croci su panca piana 4X10X18 kg 2 min pausa.
Pull-over 4X10X24 kg 90 sec pausa.

Crunch alternati (retto e obliqui)

[weareblind]

14-1-2015

Bella giornata di *****, appena annullato concerto degli At The Gates, biglietti presi da mesi.

Military press 4X8X30 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° da seduto 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Superset alzate laterali + frontali 4X8X8 kg 120 sec pausa.
Scrollate con manubri 3X10X22 kg 60 sec pausa.

Squat 10X10X80 kg 90-120 sec pausa.