9-1-2015

Certi giorni la melma tracima. L'unica è una sessione in cui alla fine non sai nemmeno se sei uomo o donna. E per un po' il cervello va in show down.

Rematore con bilanciere presa larga in pronazione 4X10X60 kg 2 min pausa.
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 1 min pausa.
Stacco 4X10X60 kg 2 min pausa.
Fat man lifting 4X10 90 sec pausa.

Distensioni su panca con bilanciere presa stretta 3X8X60 kg 90 sec pausa.
Super set skull crusher + curl in piedi bilanciere EZ 10 kg per parte 90 sec pausa.
Super set curl concentrato 12 kg distensioni sopra la testa 10 kg no pausa 3 serie