Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

9-1-2015

Certi giorni la melma tracima. L'unica è una sessione in cui alla fine non sai nemmeno se sei uomo o donna. E per un po' il cervello va in show down.

Rematore con bilanciere presa larga in pronazione 4X10X60 kg 2 min pausa.
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 1 min pausa.
Stacco 4X10X60 kg 2 min pausa.
Fat man lifting 4X10 90 sec pausa.

Distensioni su panca con bilanciere presa stretta 3X8X60 kg 90 sec pausa.
Super set skull crusher + curl in piedi bilanciere EZ 10 kg per parte 90 sec pausa.
Super set curl concentrato 12 kg distensioni sopra la testa 10 kg no pausa 3 serie

[weareblind]

11-1-2015

Panca piana con bilanciere 4X10X72,5 kg 2 min pausa.
Distensioni con manubri su panca inclinata 4X8X24 kg 2 min pausa.
Croci su panca piana 4X10X18 kg 2 min pausa.
Pull-over 4X10X24 kg 90 sec pausa.

Crunch alternati (retto e obliqui)

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14-1-2015

Bella giornata di *****, appena annullato concerto degli At The Gates, biglietti presi da mesi.

Military press 4X8X30 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° da seduto 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Alzate 90° in piedi 4X10X10 kg 90 sec pausa.
Superset alzate laterali + frontali 4X8X8 kg 120 sec pausa.
Scrollate con manubri 3X10X22 kg 60 sec pausa.

Squat 10X10X80 kg 90-120 sec pausa.