Buongiorno a tutti

[.:überfranz:.]

beh, mi sembra un ottimo risultato, soprattutto considerando il tuo punto di partenza. la bf è sicuramente inferiore a quella che hai riferito.

[fulvioB]

addirittura inferiore dici?

purtroppo nel calcolo massa grassa nel mio caso ho un grosso ostacolo chiamato Addome pendulo post dimagrimento, in pratica la mia pelle non segue i miei muscoli, quindi qualsiasi tentativo di definizione, esteticamente parlando, per me è pura utopia.
di conseguenza il calcolo della mia massa grassa è sempre sfalsato...

[.:überfranz:.]

a maggior ragione credo che la tua bf sia inferiore. il peso attuale è di 100kg?

[fulvioB]

100.7 ieri sera prima di allenarmi

comunque, giusto a titolo informativo, questa era la mia condizione di partenza nel 2009...

http://i.imgur.com/TlSEfnc.jpg

[.:überfranz:.]

per fortuna sei alto, direi che hai fatto un ottimo lavoro, non solo dimagrendo, ma anche arrivando al risultato che hai mostrato in foto.

[.:überfranz:.]

mi piacerebbe vedere che tipo di allenamento e di dieta stai seguendo attualmente, le puoi postare qui o nelle rispettive sezioni se vuoi.

[fulvioB]

a mio favore ho appunto l'altezza e una solida base scheletrica-genetica.
ma soprattutto ho scoperto di avere un metabolismo fantastico!
e pensare che all''epoca della mia rotondità davo colpa al mio metabolismo, che idiota...

[fulvioB]

per quanto riguarda l'allenamento, da settembre ho abbracciato la multifrequenza, con risultati fantastici, +9kg in 4 mesi e crescita esponenziale della forza.

come dieta seguo una classica ciclizzazione dei carboidrati con 6-7 pasti al giorno, nei giorni di allenamento 3200-3400 calorie, nei giorni off o solo cardio semplicemente azzero i carbo dopo le 10 del mattino.
sabato poco al di sotto del mio fabbisogno e carbo fino a pranzo.
domenica giornata libera, pranzo abbondante a casa dei miei e spesso alla sera aperitivo e cena con amici.