un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

5 gennaio 2014
bw: 77.2kg

oggi pensavo di allenarmi in palestra da me ma sono il solito inguaribile ottimista
pensavo davvero che potesse essere aperta in un giorno pre-festivo, cioè quel giorno che per la totalità della popolazione è lavorativo tranne che per i proprietari della palestra in cui ho pagato l'annuale io.
questa situazione sta diventando antipatica.

allenamento da antonio

Press
powerclean alla 1°
6 x 20
5 x 55
6 x 6 x 60kg
1 x 65
1 x 70
1 x 75
1 x 80
1 x 85 (push press)
1 x 90 N - ok la girata, fallita la chiusura

stacco classico no cinta
scarpe da pesista
6 x 75
6 x 95
6 x 115
4 x 6 x 125kg

powerclean + press
5 x 5 x 55kg

high pulls: 2 x 10 x 55
hang clean: 2 x 10 x 55

[°°sOmOja°°]

Visto che tiscali si rifiuta di funzionare, aggiorno il diario dal cell
7 gennaio 2015
Bw 76.9

Panca
10*20
10*40
6*60
6*80
6*6*100
1*110
1*120
1*130

Press
Hang clean alla 1
10*15
10*25
10*35
8*45
4*8*55

Dips
5*20

Tricipiti ai cavi
2*10

[SeNsHi]

tiscali esiste ancora?! O.o sono stupito!