Ho capito, quindi in realtà non devo preoccuparmi per l'ernia (perché non posso peggiorarla) quanto al reflusso in sè, ho capito bene?

In secondo luogo, ho letto da qualche parte che esercizi come trazioni o military (in generale quelli in cui si distendono le braccia verso l'alto) possono dar problemi in tal senso, nel senso che provocano un "allungamento" degli organi interni.. solita bufala da web o c'è qualcosa di vero?