29/12/14
Lunedì


Finalmente mi alleno..non resistevo più


Squat:


15x20kg 4x30/40/50/60/70/80/90/100/110kg cinta: 4x120kg 3x4 100kg


Press: powerclean alla 1


10x20kg 40kg: 10/10/8/6/6


Lombari:


3x20


Sollevamento delle gambe alle parallele:


3x20


Buono lo squat..piano piano sto recuperando..spero che non si presentino i soliti problemi fisici