28/12/2014

Distensioni sopra la testa con rotazione 4X10 16 kg.
Alzate 90° 4X10 10 kg.
Alzate frontali 4X10 10 kg.
Alzate su panca inclinata per deltoide posteriore 4X10 6 kg.
Tirate al mento 4X8 15 kg per parte bilanciere EZ.

French press skull crusher 4X10 10 kg.
Distensioni dietro la nuca manubrio singolo 4X10 20 kg.
Dip a terra presa stretta 3X15