auguri a tutti e scusate il ritardo, sono stato impegnato a RIEMPIRE LA -83
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
auguri a tutti e scusate il ritardo, sono stato impegnato a RIEMPIRE LA -83
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
durante le feste ho avuto poco tempo di allenarmi, ma il giorno di natale un bel christmas workout non poteva mancare
squat corpo libero x50
piegamenti con fermo x20
trazioni supine x15
crunch x30
il tutto per 4 giri, senza pause
ieri ripresa dei workout, abbastanza soddidfatto
panca piana
2x5x60
2x5x70
2x3x80
4x1x90 ok, buona la spinta, da migliorare la compattezza generale, ma dopo le feste non chiedevo nulla di più
squat
3x5x60
2x5x80
2x3x90
3x3x100 1'30 molto molto facili!!
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' molto molto easy
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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