Faciiamo un piccolo passo indietro. Il tuo istruttore ha ragione. Il tuo fisico, intendo l'apparato scheletrico, muscolare e tendineo non sono ancora pronti agli esercizi multi articilòari o fondamentali, quali squat, stacchi.....che per la loro natura richiedono un notevole sforzo fisico e psicologico ed oltretutto una forma corretta.
In questa prima fase è fondamentale gettare le basi, quindi imparare la corretta tecnica d'esecuzione, evitare carichi al di sopra delle proprie possibilità. proprio perchè il peso è un mezzo e non il fine ultimo dei nostri allenamenti, utilizzare macchine, privilegiere gli esercizi d'isolamento, privilegiare il volume, con pause basse tra le viarie serie.