Il diario di Pascal91x

[Pascal91x]

Oggi seconda settimana dell'ubertraining.

Squat 6x5 con 42 kg (tristissimo questo peso , non mi è mai piaciuto come esercizio, sto cercando di farlo al meglio)
panca 5x5 all'80 % con 56 kg

leg extension 3x8 110kg
trazioni 7x3 (alcune serie sono riuscito a portarle a 4 reps)
french press 5x5 (con bilanciere ez 24kg)
panca scott 3x8 18kg

nei giorni seguenti la palestra resterà chiusa (giustamente). Nonostante le feste, penso di allenarmi a casa, e magari ripetere la seconda settimana di allenamento la settimana prossima.

[Pascal91x]

Buonasera
Dopo qualche giorno di pausa, causa festività, ho ripreso gli allenamenti. Mi sono allenato ieri e oggi (dato che domani e dopodomani la palestra della zona resterà chiusa).
Sto ripetendo la seconda settimana del ciclo, visto che la settimana scorsa non ho potuto completarla.
Ieri ho fatto gambe: squat come al solito pessimo (5x5 con 40 kg ;() ma ho cercato di eseguirlo al meglio; per il resto tutto ok.
Oggi panca piana in 5x5 con 64 kg (80% del max) alla grande..stacco in 8x3 con 50 kg.
Lento avanti in 5x6 con 40 kg e bicipiti ho fatto un piramidale in 6-8-8-10.
La cosa strana è che nel lento avanti alzo quanto nello squat