Meglio di come ha spiegato somo non si può!

23/12/14
Martedì


Panca presa media:


10x20kg 6x30/40/50/60/70/80/90/100kg 3x6 80kg


French press a 1 braccio:


3x10 15kg 2x20 10kg


Alzate frontali:


3x20 5+5kg


Push down presa inversa:


3x20 20kg


Stretching.