Modifica dieta

[Shawn Ray]

Bè per i carbo direi che ce ne sono senz'altro di migliori, dalla verdura alla frutta, ai farinacei non raffinati

[Pascal91x]

Bè per i carbo direi che ce ne sono senz'altro di migliori, dalla verdura alla frutta, ai farinacei non raffinati

quindi mi consigli di sostituire pane e pasta con quelli integrali? la sera andrebbero bene patate bollite con olio a crudo?
la dieta può andare?

volendo dividere i giorni in ON e OFF, nei giorni off di quanto abbassare i cho e quanto alzare i grassi?
dalla foto riesci a capire a che percentuale di grasso sto? come "sto" secondo te?

[Pascal91x]

..stavo pensando a una cosa. E' una buona idea sostituire il pane degli spuntini con un quantitativo di frutta che mi dia lo stesso corrispettivo calorico?

Esempio:
SPUNTINO MATTINA
pane 100gr ---------> banana (o altra frutta) ... gr
tacchino 50gr ----------tacchino 50gr
mandorle 5gr-----------mandorle 5gr

Magari mantengo il pane soltanto nello spuntino pomeridiano quando lo "uso" come post-wo.
Mentre la sera ho pensato di sostituire il pane con patate o riso.

P.S. la pasta o pane integrale non riesco proprio a mangiarlo!

Leggendo vari thread sul forum mi son sorti altri dubbi
Vista la mia situazione "corporea" (mi sa che sono sopra il 15% di BF e una brutta pancetta), è una buona idea seguire una ipercalorica? Oppure posso farlo, per poi dedicare un periodo al dimagrimento?

[Pascal91x]

up...qualcuno mi aiuti a chiarire i miei dubbi por favor! xD