Squat
6x60
6x80
6x100

6x112
6x120
5x6x112

Panca
6x40
6x60

6x80
6x85
5x6x80

Stacco fino al ginocchio
5x110
5x120
3x130

6x5x135

Push press
5x5x50

Credo sia stato uno degli allenamenti più duri che abbia mai fatto.

Dopo MESI di attrezzatura e basse ripetizioni, poi lo strappo, il recupero, preparare la gara di panca… beh erano 15 giorni che non staccavo, e ho faticato a ritrovare l'incastro.

Push press con 50 kg… mi mollavano le gambe.