17 Dicembre 2014

Stacchi
5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 4x70, 6x3x80

Lat Machine Presa Neutra
8x32, 8x39, 8x45, 2x8x52

Ho provato qualche spinta verticale con manubri ma non ci siamo. Allora sono passato a un paio di serie di alzate laterali leggere in extrarotazione (con il pollice in su) per limitare l'impingement. Non faceva male, vediamo come va domani.

Per finire un po' di bicipiti
Bilanciere EZ in piedi 2x8x32
Hammer Curl Manubri 2x8x(2x12)