traduzione di un articolo di Kjell Egil Bakkelund (googlatelo e guardate che bestia) che si allena con Dietmar:

non venitemi a far domande dopo eh. io traduco e basta.

Quando ho iniziato ad allenarmi con i pesi avevo adottato una split classica, ma dopo esser entrato nel mondo del powerliftin mi sono allenato solamente con il Dietmar. è stato sicurmante la via del successo, ed è la via che continuerò a percorrere per tutta la mia carriera.

Alleno la panca, lo squat e lo stacco 5 volte a settimana, ogni giorno una variante diversa.

In questo ciclo faccio così:
Lunedì
squat normale, panca con presa media con 4-5 sec di concentrica ed eccentrica, e stacco normale.

Martedì:
squat con stop sul box, panca stretta con enfasi sul TUT, stacco da rialzo con enfasi sul TUT (va piano in pratica).

Mercoledì:
squat con 3-4 sec in discesa con fermo in accosciata, panca presa media con tavolette, stacco sumo.

Giovedì:
frontsquat, panca con tavolette in supersett con panca a presa stretta, stacco rumeno.

Venerdì:
Squat con fasce, panca stretta con tavolette molto lenta, stacco mezzo sumo da rialzi e stacco rumeno.

Condisco ogni seduta con complementari vari.

fonte originale:
Møt den norske verdensmesteren Kjell Egil Bakkelund