Mancino's way

[Mancino]

ieri WO

panca con fermo 5x 40 40 45 40 40

rem bil 5x50; 4x3x80, 5x50

scrollate 4x5x80

press 5x5x30

curl

[Mancino]

Nuovo programma tanto per cambiare un pò, provo una cosa leggermente diversa dal solito : spinta; trazione; full body

WO A

panca alta con fermo 5x5 x 45kg

press con fermo 5x4x30kg

panca alta manubri 5x8

alzate front / lat 3x10

push down 7x10